在奥运会上，中国跳水梦之队是人人称赞的实力霸主；在人来人往的广场空地上，来自东北的五哥带着他的健身操梦之队只为向快乐出发。
迎着朝阳，一群中老年人身着统一的服装，踩着动感的节拍，动作整齐划一，个个昂首挺胸精神头十足，力量与美感呼之欲出。从东北到海南，从江浙到川渝，过去十几年，总教头五哥与他的中国梦之队快乐之舞有氧健身操几乎走遍了全国每一个省份。
“目前我们在线下有近2000支队伍，大的有几百人，小的也有五六十人。”从2011年初建立中国梦之队快乐之舞有氧健身操以来，担任梦之队总队总教练的五哥，前后发布了共计27套原创健身操，被大家亲切地称为“梦操”。
常年全国巡演带操，让五哥积累了一大批忠实粉丝，他们大多是四五十岁的，“五哥教什么，我们跳什么！”从线下巡演到快手直播间带操，不同于明星刘畊宏带女孩燃脂打卡，，人气爆棚的东北人五哥也稳扎稳打地闯出了一条独特的健身赛道，在快手带领千万老铁跳出快乐人生！
展开剩余81%一、他们选择相信我，我就会一直带他们跳下去
五哥，本名黄润五，别看他今年已经60岁了，身材依旧高挑挺拔，说话中气十足。谈及从事健身操行业的初衷，五哥表示：“之前在部队经常训练，健身操本身也是力量型的。”从部队转业后，爱好摄影摄像的五哥，起初只是帮忙制作一些健身操视频。很快，他就发现，市面上的健身操大多缺乏新意，大家的动作也很不规范，很难达到锻炼的目的。于是，他决定亲自上阵，改良健身操。
“视频制作、音乐制作、动作编排，他都是自学的，他这个人认准的事情，就一定要做好，也比较有悟性。”五哥的爱人五嫂在接受采访时说道。对没有任何经验的五哥来说，除了靠悟性，只有没日没夜地钻研才行，反复推敲每一个动作，精心挑选剪辑每一段音乐。
经过五哥改良后的健身操，不仅节奏明快，动作干脆利落，还融入了舞蹈的简单元素，让人眼前一亮，关键还容易上手。第一套健身操发布后，收获了很多好评。“那个时候信息交流不像现在这么发达，最开始还是用QQ群，当时建了大概十几个千人QQ群，大家没事就在群里交流学习。”
“后面群里的人越来越多了，QQ连麦教操也不是很方便，从第7套梦操开始，我们决定走出当地，去其他城市做新操发布以及带教。”山西侯马、山东潍坊、深圳、山东青岛、浙江金华、广西北海……在全国巡演带操的过程中，五哥自己也从180斤减到了160斤，头疼脑热的情况也越来越少了。
“他这个人做事就是认真、肯干、肯付出，不厌其烦的。你说别人出门都顺道旅旅游啥的，我们从来没有，就是教操，吃完饭就教操，一天就在操场上了，那脸晒得黢黑，慢慢地赢得了大家的认可。”五嫂说道。
从第7套梦操开始，五哥每年会在线下发布2套新操。每次新操发布都是梦操队员们的重要时刻，他们会自发从全国各地赶来，带着自己的队伍和梦之队的家人们相聚。“最多的时候，能有1500人来到现场，后面基本每场会控制在七八百人。”
到现在，五嫂都清晰地记得第13套梦操在横店发布时的场景，一千多人的队伍站在1比1搭建的天安门广场的场景中，跟随音乐舞动，场面非常壮观。对梦操队员们来说，在退休之后还能被认可，找到人生的价值，是非常宝贵的。
二、五哥去哪里我们就去哪里
2019年4月，五哥入驻快手，开始在快手上教操。在他的直播间里，总是热闹非凡，每次发布新操，都不用推广，同时在线观看人数就能达到三万多人。无法在线下相聚的队员们，在线上有了重逢的机会。如今，五哥在快手上已经收获82万粉丝，23个粉丝群，越来越多老铁爱上健身，跟着他的节奏舞动身体，享受运动带来的快乐。不仅如此，很多梦之队的领操员、普通队员也跟着五哥入驻了快手，记录自己的跳操日常。
“我从13年开始接触梦操，当时是在网上看到的，一下子就喜欢上了。他选的音乐我们都非常喜欢，编排的那些动作也比较合理，全身各个地方都能锻炼到。我跳了大概半年的时间，就从140斤减到了115斤，身边的人也开始跟着我一起跳，就有了队伍。”来自绵阳安州梦之队的操友琼姐说道，据琼姐介绍，每年新操的线下发布，琼姐都会去参加。“每一次去新操发布会，都很兴奋，能见到全国各地的操友，听五哥现场讲操。”跳操对琼姐的影响，还在于给身边人带来的改变。“以前我老公每天就是坐在茶馆里头喝茶打牌，看到我每天健身，他也会出门锻炼身体了。这种健康的观念，也在影响我身边的人，家里人有时候也会跟着我在快手上的视频学。”
在琼姐看来，梦之队是一个看似松散实则紧密的大家庭，大家虽然散落在全国各地，但每次发布新操，大家又会从全国各地聚集到一起。快手平台的出现，让操友们有了更多交流与展示的舞台。在快手举办的2024快手健身操大赛中，梦之队的家人们充分展示出了线上强大的凝聚力，75万的粉丝投出了近100万的票，助力五哥斩获年度顶流教练的荣誉，赢得快手金牌教练金手套奖。
三、在不被定义的年纪里，向着快乐与健康出发
人们常说“教会徒弟饿死师傅”，但在五哥这里，从来不会有所保留，每个动作要领都会事无巨细地讲清楚。学操、教操……五哥像领飞的头雁，带动着越来越多人加入健身操的行列，将“快乐跳操”的理念传递给更多人。
同样是油盐酱醋，每个人做出来的味道各不相同，五哥这个总教头带出来的梦之队也有一种独特的味道，才有了如今人人跟跳的景象。在五哥的带领下，梦之队就像是一个大家庭，每个人都在用自己的方式诠释着对健身操的热爱与坚持。
五哥的故事也被越来越多的人看到，人民日报、央视新闻等媒体纷纷进行了报道，而五哥作为快手体育达人代表被邀请参加8月29日至31日在成都举办的“2025快手光合创作者大会”，分享自己如何在快手带领千万老铁跳出快乐人生。60岁的五哥，依然有着年轻人的精神头，不被年龄定义的他，也让更多人因梦操打破对中老年人的偏见，向着快乐与健康再出发。
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